На выбор исполнителя.

Оглавление

Введение.........................................................................................................3

Глава 1. Значение гибкости..........................................................................5

Глава 2. Методика развития гибкости тела................................................8

Заключение..................................................................................................13

Список литературы.....................................................................................14

Введение

Гибкость тела — это степень подвижности тазобедренных, голеностопных, коленных, локтевых и плечевых суставов. Она бывает активной, достигаемой только при помощи собственных мышц, и пассивной (под влиянием со стороны). Определяют ее по амплитуде движений и глубине прогиба позвоночника. Кому-то повезло родиться с ней, но гораздо большему числу людей ее все-таки нужно развивать.

Структура опорно-двигательного аппарата позволяет ей выполнять двигательные действия с большой амплитудой. Однако, часто из-за недостаточной эластичности мышц, связок и сухожилий невозможно полностью реализовать эти возможности.

Со временем, если у человека должным образом не развита подвижность в суставах, то он не сможет овладеть техникой многих двигательных действий.

Снижение способности свободно и естественно принимать любую необходимую позу, ухудшение растяжимости мышечных и соединительных тканей - один из признаков намечающейся тенденции к ухудшению интегрального физического состояния организма человека. Всем вышесказанным обусловлена актуальность темы исследования.

Объект исследования - гибкость.

Предметом исследования - является методика развития гибкости тела.

Целью данной работы является изучение гибкости и методики ее развития. В соответствии с целью ставились следующие задачи:

- изучить значение гибкости;

- рассмотреть правила повышения гибкости тела;

- изучить методику развития гибкости тела.

В качестве основного метода исследования был использован анализ литературных источников по заданной теме.

Теоретическая значимость работы - в систематизации материала по этой теме и возможности применения его в дальнейших исследованиях.

Работа состоит из введения, трех глав, заключения и списка использованной литературы.