Скоростно-силовая подготовка в каратэ.

Введение 3

Глава 1. Особенности скоростно-силовой подготовки в каратэ 5

1.1.Специфика и характеристика каратэ 5

1.2. Анализ возрастных этапов подготовки 10

1.3. Специфика развития скоростных способностей в контратакующих действиях в каратэ 14

Глава 2. Особенности развития скоростных и силовых способностей в контратакующих действиях в каратэ 17

2.1.Этапы подготовки скоростно-иловых качеств каратистов 17

2.2. Упражнения для силовой подготовки 27

Заключение 29

Список использованной литературы 30

Задачи модернизации российского образования выдвигают новые требования к системе физического воспитания в массовой обще образовательной школе. Развивающемуся обществу нужны современно обрзованные, нравственные, предприимчивые люди, которые могут самостоятельно принимать ответственные решения в ситуации выбора, прогнозируя их последствия. Молодежь должна быть способна к сотрудничеству, мобильности, обладать динамизмом и развитым чувством ответственности за судьбу страны.

Основным критерием для оценки эффективности соревновательной деятельности является способность спортсмена к нанесению ударов, которые вводят соперника в состояние нокдауна. В связи с тем, что правилами запрещены удары руками в голову, а попасть в голову ногой достаточно сложно, основной целью спортсменов при ведении спортивного поединка является нанесение ударов по туловищу и ногам. Исходя из вышесказанного, можно предположить, что основные направления подготовки спортсменов, специализирующихся в каратэ, должны сводиться к закалке тела и развитию сильных ударов. Действительно, исследования С.В. Степанова и Л.С. Дворкина (2004 г.) подтверждают, что чем больше внимания будет уделено развитию силового и скоростно-силового потенциала спортсменовкаратистов, тем на более высоком уровне будут оцениваться его возможности достичь высоких спортивных результатов.

Актуальность выбранной темы исследования обоснована тем, что в последние годы в связи с радикальными социально-экономическими и политическими изменениями в России трансформируются социальные практики, которые связаны с культурой тела, поддержанием здоровья и соблюдения здорового образа жизни.

Помимо массовых физкультурных движений приходят новые виды спорта, в частности каратэ. Карате стиль карате-до, оснований Масутацу Оямой, одним из самых сильных людей 20 века. В 70-х годах Киокупп екай карате стал одним из сильнейших видов восточных единоборств. Всего за 36 лет существования, каратэ-до сравнялось и превзошло по популярности другие виды восточных единоборств, имеющих не просто вековую, а тысячелетнюю историю.

Отсутствие защитного снаряжения и полный контакт позволяет подготовить человека к реальным поединкам, это и отличает в выгодную сторону бойцов каратистов от представителей бесконтактных, условно-игровых стилей каратэ и др. боевых искусств. Каратэ является ценным прикладным видом спорта, который создает широкие возможности для разностороннего воспитания личности, положительно влияет на развитие физических качеств, воспитывает смелость, решительность, уверенность в своих силах, инициативу и находчивость (1,5).

Целью исследования являлось – изучить специфику скоростно-силовой подготовки каратистов.

В соответствии с целью были поставлены следующие задачи:

 Изучить специфику и характеристику каратэ;

 Анализировать возрастные особенности тренировки;

 Изучить специфику развития скоростных способностей в контратакующих действиях в каратэ;

 Рассмотреть этапы подготовки силовых качеств каратистов;

 Анализировать упражнения для силовой .

Работа состоит из двух глав, введения и заключения, в конце представлен список литературы.