Мой любимый вид спорта и его значение для организма. хатха -йога

Оглавление

Введение 3

1. Понятие о Хaтхa-йoге 3

2. Польза хатха – йоги для здоровья 3

3. Особенности дыхания при занятиях хахта-йогой 3

4. Особенности хахта-йоги 3

Заключение 3

Список литературы 3

Введение

Йоги говорят, что физического и умственного усовершенствования может достичь всякий, кто систематически и целенаправленно выполняет программу упражнений. Каждое упражнение комплекса Хатха-йоги характеризуется определенным положительным воздействием на различные органы и системы человека. Достигаемые этим способом жизнеспособность и ловкость тела при регулярных занятиях по системе йогов могут сохраняться до конца жизни.

Упражнения Йогов весьма активно вовлекают в работу проприорецепторы (нервные окончания в сухожилиях, связках и суставных капсулах) и интерорецепторы (нервные окончания внутренних органов), что, по признанию современной науки, является весьма важным фактором здоровья. Сложность, вычурность некоторых асан как раз и служит этой цели; неверно считать позы Йоги чистой акробатикой, их воздействие на указанные структуры не могут заменить никакие другие упражнения. Тонические сокращения мышц в асанах гораздо более экономичны энергетически, то есть не столь значительно повышают обмен веществ, не забирают энергию, необходимую для работы важнейших внутренних органов. Упражнения Йогов лишены ненужного напряжения и повреждающего воздействия на ткани тела. Они способствуют развитию выносливости, что предпочтительнее силовых упражнений, вызывающих утомление. Особенно неблагоприятно утомление при истощении нервной системы, хронических заболеваниях. Обычные системы физической культуры делают упор на развитие силы и мышц; человек становится «рабом своих мышц». Он посвящает им почти всего себя, будучи вынужденным постоянно их тренировать. Все системы организма становятся «слугами» мышц; в асанах, наоборот, мышцы обслуживают внутренние органы. В настоящее время в научном мире признано, что развитые, «накаченные» мышцы не являются необходимым признаком и условием здоровья, жизнеспособности и долголетия. Более того, такие сверхразвитые мышцы действуют только как паразиты, которые интенсифицируют обмен веществ в угоду себе, истощают жизненно важные органы, отбирая их энергию и питая себя. Развитие мышц должно быть умеренным, а не максимально возможным.

Целью данной работы является изучение Хaтхa йoги. Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

1) Рассмотреть понятие о Хaтхa-йoге;

2) Исследовать пользу хатха – йоги для здоровья;

3) Проанализировать особенности дыхания при занятиях хахта-йогой;

4) Изучить особенности хахта-йоги.